Rambler's Top100    
Ушу Китая

Реклама в Интернет

*Военное искусство
*Фотографии
*Стили ушу
*Оружие ушу
*Статьи и рассказы
*Для здоровья
*Цигун
*Каталог сайтов
*Приколы и загадки


*Удивительный Китай



Реклама/

Kulichki.com





Сохраняйте постоянными скорость и высоту


Абсолютно недопустимо в Тайцзицюань делать одно упражнение быстро, а следующее - замедленно. Поэтому старайтесь всегда сохранять одну и ту же скорость выполнения упражнений, уравновешивая ее от первой позы комплекса до последней. Вообще Тайцзицюань рекомендует предпочесть ускоренному медленное выполнение всех упражнений. Замедленное движение принесет вам больше пользы и одарит хорошими результатами. Нормальной скоростью "Упрощенный Тайцзицюань" считает выполнение всего комплекса за 5-6 минут (или 7-8 минут, если вы предпочитаете выполнять упражнение замедленно), а Стандартный Тайцзицюань" - затрачивает на выполнение комплекса около 20 минут или даже еще больше.

Точно так же недопустимым в Тайцзицюань считается изменение уровня высоты. Вы должны фиксировать высоту позы (имеется в виду угол, до которого будет сгибаться колено) с самого начала упражнения ("Исходное положение") и сохранять ее до самого конца комплекса (за исключением позы "Припадание к земле"). Допустимо, чтобы поза была выше или ниже привычной. Однако она должна быть постоянной во время конкретного выполнения комплекса. Для начинающих, а также пожилых людей, учитывая их физическую слабость, рекомендуется принимать более высокую позицию. Когда же они овладеют движениями достаточно уверенно, а их сила благодаря постоянным тренировкам возрастет, можно постепенно снижать высоту позы.




Задайте вопрос на Нашем новом форуме
На главную страницу Тайцзицюань.






 

[ Вверх ]

 
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

главная страница | форум | почта сайта | использование материалов
Подписаться на новости Удивительного Китая